Infocenter - Seite 2 von 2 - Spirulina und Superfoods

Heißhunger verstehen: Ursachen und Hilfe

Heißhunger verstehen: Ursachen und Hilfe Besonders Menschen, die übergewichtig sind oder die abnehmen wollen, kennen den ungeliebten Heißhunger. Wenn dabei die Kontrolle über das eigene Verhalten verloren geht, kann er leicht zu einem echten Problem werden. Denn in der Regel wird dann nicht mehr differenziert zwischen den Lebensmitteln, auf die das Verlangen projiziert wird, und dem, was der Körper eigentlich bräuchte. Die Ursachen von Heißhunger Heißhunger…

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5. April 2021

Ernährung & Abnehmen

Gluten Wirkung – wie ungesund ist Getreide mit Gluten?

Gluten Wirkung - wie ungesund ist Getreide mit Gluten? Was ist Gluten? Gluten ist ist ein Eiweiß, das ursächlich in verschiedenen Getreiden vorkommt, und ist ebenso anzutreffen in Produkten, die daraus hergestellt werden. Durch Verarbeitung kann es auch in zahlreichen anderen Produkten und Nahrungsmitteln enthalten sein, wie beispielsweise in Sojasauce, Ketchup, Würsten, Medikamenten usw. Über Gluten und seine Wirkung auf die Gesundheit wird immer mehr gesprochen…

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27. März 2021

Ernährung & Abnehmen / Fitness / Psyche & Gesundheit

Umgang mit Rückfällen – Gesundheitsverhalten erfolgreich ändern: Teil 3

Umgang mit Rückfällen - Gesundheitsverhalten erfolgreich ändern: Teil 3 Nun sind Sie vielleicht an dem Punkt angekommen, dass Sie erfolgreich ein neues Verhalten in Ihrem Alltag umsetzen. Sie haben genügend Intension und Motivation gehabt, um das zu schaffen, und vielleicht auch die ersten Erfolge verbucht. Vielleicht haben Sie Ihre Ernährung geändert, oder bestimmte regelmäßige sportliche Aktivitäten begonnen. Und dann kommt das Problem mit dem Umgang mit…

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20. März 2021

Ernährung & Abnehmen / Fitness / Psyche & Gesundheit

Faktor Selbstwirksamkeit – Gesundheitsverhalten erfolgreich ändern: Teil 2

Faktor Selbstwirksamkeit - Gesundheitsverhalten erfolgreich ändern: Teil 2 Als Selbstwirksamkeit wird die eigene Einschätzung oder die Überzeugung bezeichnet, ein Vorhaben oder Verhalten umsetzten oder bestimmte Ziele erreichen zu können. Also es ist quasi der Glaube an die eigenen Fähigkeiten, Kompetenzen und Möglichkeiten. Beispielsweise möchten Sie gern Ihre Fitness verbessern und haben sich dafür ein Programm mit sportlichen Aktivitäten vorgenommen. Wie groß ist Ihre Überzeugung, dass Sie…

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13. März 2021

Ernährung & Abnehmen / Fitness / Psyche & Gesundheit

Gesundheitsverhalten erfolgreich ändern: Teil 1 – Woher kommt die Motivation?

Gesundheitsverhalten erfolgreich ändern: Teil 1 - Woher kommt die Motivation? Warum ist es so schwer, das Gesundheitsverhalten erfolgreich zu ändern? Es ist nicht immer das leichteste Vorhaben: wir haben unsere Gewohnheiten, die wir mögen, aber der Gesundheit zuliebe sollten wir eigentlich etwas anders machen in unserem Alltag. Sei es unsere Ernährungsweise, der Bewegungsmangel, oder das Rauchen. Oft fangen wir erst an, über ein gesundheitsschädliches Verhalten nachzudenken,…

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6. März 2021

Psyche & Gesundheit

Der Flow-Zustand: motivert bleiben und Ziele erreichen

Der Flow-Zustand: motivert bleiben und Ziele erreichen Kennen Sie das? Sie sind motiviert, etwas in ihrem Leben zu ändern, oder etwas Neues zu beginnen. Am Anfang sind Sie voller Energie und Begeisterung, und nach kurzer Zeit verlässt Sie die Motivation. Doch es gibt Tricks, wie Sie motiviert bleiben - z. B. mit dem Flow-Zustand! Motivation ist ein Prozess, der aus verschiedenen Stufen besteht, und es genügt…

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1. März 2021

Ernährung & Abnehmen / Prävention

Fasten mit Superfoods: wie eine Transformation unterstützt

Fasten mit Superfoods: wie eine Transformation unterstützt Warum ist Fasten so wertvoll für die Gesundheit? Fasten ist ein relativ weit gefasster Begriff für die unterschiedlichsten Formen von einem zeitweisen Verzicht auf feste Nahrung oder auch nur auf bestimmte Lebens-oder Genussmittel. Einen ausführlichen Beitrag zum Thema Fasten habe ich hier für Sie. Doch geht Fasten mit Superfoods? Ja - und zwar ziemlich gut! In der Zeit eines…

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25. Februar 2021

Ernährung & Abnehmen

Ernährungsgewohnheiten ändern – Warum ist es so schwer?

Ernährungsgewohnheiten ändern - Warum ist es so schwer? An dem Versuch, die Ernährung dauerhaft in einer gesundheitsförderlichen Weise zu ändern, scheitern viele. Ernährungsgewohnheiten ändern ist für viele schwer - warum ist das so? Warum ist es für die einen ein Problem, für andere leichter umsetzbar? Das sind die wichtigsten Faktoren, die dabei eine Rolle spielen: Ernährungsgewohnheiten ändern und die neuronalen Verbindungen Ernährung ist wie vieles andere…

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18. Februar 2021

Ernährung & Abnehmen / Superfoods

7 Ernährungstipps für „Fortgeschrittene“

7 Ernährungstipps für "Fortgeschrittene" Ernährungstipps für "Fortgeschrittene" - meine Profitipps für eine gesunde Ernährung. Diese Empfehlungen sind nichts für Anfänger, aber können einen großen Unterschied für dei Gesundheit machen! Die Ernährung hat einen entscheidenden Einfluss auf den Zustand unseres Körpers, auf die Leistungsfähigkeit, das Wohlbefinden, die Körperzusammensetzung, den Alterungsprozess und letztendlich auch die Gesundheit. Wenn Sie sich noch nie oder wenig mit Ernährung beschäftigt haben, lesen…

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10. Februar 2021

Psyche & Gesundheit

Entstressen für mehr Gesundheit

Entstressen für mehr Gesundheit Für viele Menschen ist ein gestresster Alltag schon längst zur Gewohnheit geworden. Ja sogar soweit, dass plötzliche Freizeit, Ruhe oder nichts tun müssen gar befremdlich empfunden und zur Herausforderung werden. Entstressen ist aber für die Gesundheit sehr wichtig! Das bedeutet, innere Ruhe, Gelassenheit und Entspannung müssen und können auch wieder gelernt werden, und das ist durchaus empfehlenswert, denn: Stress ist gesundheitsschädlich! Obwohl…

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3. Februar 2021

Psyche & Gesundheit

Der Einfluss sozialer Netzwerke

Der Einfluss sozialer Netzwerke auf die Gesundheit Hier sollen Sie erfahren, wie hoch der Einfluss sozialer Netzwerke auf die Gesundheit ist, und was es dafür braucht. Einsamkeit durch einen Mangel an guten sozialen Kontakten ist ähnlich gesundheitsschädlich wie das Rauchen von Zigaretten, zeigte die "Alameda County Study", die in Kalifornien durchgeführt wurde. Diese Studie wies gleichzeitig nach, dass sich ein gutes soziales Netzwerk protektiv in Bezug…

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26. Januar 2021

Prävention

Die Bedeutung der Darmflora

Die Bedeutung der Darmflora - warum sie so wichtig ist! Was für eine Bedeutung hat die Darmflora für unsere Gesundheit? "Der Tod steckt im Darm" - das ist eine bekannte Aussage aus dem Bereich der alternativen Medizin. Aber auch in östlichen Heilsystemen wie z. B. dem Ayurveda wird dem Verdauungstrakt eine absolut zentrale Rolle für die Gesundheit zugeschrieben, und als erster Ansatzpunkt für die Heilung einer…

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19. Januar 2021

Ernährung & Abnehmen / Prävention

Die 10 Regeln einer vollwertigen Ernährung (DGE)

Die 10 Regeln einer vollwertigen Ernährung (DGE) In diesem Beitrag lernen Sie die offiziellen 10 Regeln einer vollwertigen Ernährung nach DGE - der deutschen Gesellschaft für Ernährung - kennen! Regel 1: Vielseitigkeit Essen Sie immer so abwechslungsreich und vielseitig wie möglich. Das bedeutet, dass Sie stets aus allen Lebensmittelgruppen etwas wählen sollten und innerhalb dieser Gruppen auch immer abwechslungsreich. Dadurch versorgen Sie den Körper so gut…

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11. Januar 2021

Fitness

Aktiv sein nach der Arbeit – was ist das Richtige?

Aktiv sein nach der Arbeit - was ist das Richtige? Aktiv sein nach der Arbeit - was ist das Richtige für Sie an körperlicher Aktivität? Bewegungsmangel, aber auch dauerhafte berufsbedingte körperliche einseitige Belastungen bringen die verschiedensten gesundheitlichen Risiken mit sich. Darum wird ein regelmäßiger sportlicher Ausgleich mehrmals wöchentlich empfohlen. Übrigens ist der Richtwert der WHO für Erwachsene dreimal wöchentlich 90 Minuten sportliche Aktivität.Nicht immer ist es…

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20. Dezember 2020

Superfoods

Antioxidans Amla: Die Frucht mit dem höchsten ORAC Wert

Antioxidans Amla: Die Frucht mit dem höchsten ORAC Wert Die Amla Frucht, auch Amalaki genannt (Emblica officinalis) ist die Frucht eines Baumes, der in tropischen, subtropischen und auch gemäßigten Gebieten vorkommt. Ursprünglich stammt der Baum aus den Laubwäldern Indiens, sodass es nicht wundert, dass die Amla-Frucht in erster Linie durch Ayurveda bekannt wurde und auch häufig als die indische Stachelbeere bezeichnet wird.Die kugelige, grün-gelbliche Frucht schmeckt…

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14. Dezember 2020

Entspannung & Stress

Atemübungen für Entspannung – wie sie uns nützen

Atemübungen für Entspannung - wie sie uns nützen Der Atem ist nicht nur eine lebenswichtige Funktion unseres Körpers, er ist auch direkt in Verbindung mit unserem psychischen Wohlbefinden, unseren Gefühlen, unserem Nervensystem und damit auch mit unserem Entspannungs- oder Stresszustand. Warum und wie Atemübungen für Entspannung so wertvoll sein können, erfahren Sie hier: Der Atem ist dabei der einzige Teil des vegetativen Nervensystems, der zumindest teilweise…

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23. November 2020

Superfoods

Was sind Antioxidantien, und wofür brauchen wir sie?

Was sind Antioxidantien, und wofür brauchen wir sie? Antioxidantien spielen für die Erhaltung und die Gesundheit des Körpers eine wichtige Rolle. Was genau verbirgt sich hinter diesem Begriff und wie können wir für ausreichend Antioxidantien sorgen? Freie Radikale verursachen Alterungsprozesse und Krankheiten Bevor wir uns den Antioxidantien zuwenden, ist es sinnvoll, einen Blick auf die freien Radikale zu werfen.Freie Radikale sind Sauerstoffverbindungen, die natürlicherweise in Folge…

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13. November 2020

Prävention

Ayurvedisches Ölziehen

Ayurvedisches Ölziehen Was ist Ölziehen? Ölziehen stammt ursprünglich aus dem Ayurveda, dem alten, ganzheitlichen Heilsystem. Ayurvedisches Ölziehen wird dort als ein Teil der Morgenroutine empfohlen, die z. B. auch die Zungenreinigung, eine Selbstmassage mit Öl und Körperübungen enthält. Die Morgenroutine ist ein bedeutender Teil der ayurvedischen präventiven Maßnahmen, die den Körper bei der Erhaltung der Gesundheit, Vitalität und Jugendlichkeit unterstützen.Beim Ölziehen wird ungefähr ein Esslöffel Öl…

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1. November 2020

Fitness / Prävention

Die Bedeutung von Aminosäuren verstehen

Die Bedeutung von Aminosäuren verstehen Aminosäuren sind die Bausteine unserer Zellen Aminosäuren sind die Bausteine des Eiweißes. Ein lebensnotwendiger Stoff, denn sämtliche Strukturen unseres Körpers werden aus Eiweißen, bzw. Aminosäuren aufgebaut: Zellen, Gewebe, Bindegewebe, Muskeln, Sehnen, Gelenke, Haare, Nägel, und ebenso Hormone, Enzyme, Immunzellen usw. Verstehen Sie ab jetzt die Bedeutung von Aminosäuren für Ihren Körper, und warum Sie sich brauchen: Wenn man dies bedenkt, wird…

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22. Oktober 2020

Ernährung & Abnehmen / Superfoods

Wie wichtig ist Chlorophyll?

Wie wichtig ist Chlorophyll? Darum sollten Sie täglich Grünes essen! Chlorophyll ist eine pflanzliche Substanz, der grüne Pflanzenfarbstoff, den die meisten von uns vermutlich noch aus dem Biologieunterricht in der Schule kennen. Chlorophyll gibt Blättern und Gräsern, aber auch anderen Pflanzen und Lebewesen, wie beispielsweise Algen und der Spirulina "Alge", die grüne Farbe. Der Begriff Chlorophyll kommt aus dem Altgriechischen und bedeutet ganz einfach "hellgrün, frisch".…

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3. Oktober 2020